Frauen schlafen anders – Mental Load reduzieren
Warum der Kopf abends nicht abschaltet – und wie du mentale Belastung reduzieren und wieder mehr Ruhe finden kannst.
Kostenlos anmelden ↗PsyLead · Workshops & KurseWeniger Grübeln.
Weniger Grübeln.
Besser schlafen.
Mehr Ruhe im Kopf.
Du bist abends müde, aber dein Kopf macht weiter? In meinen Workshops schauen wir gemeinsam hin: Was hält dich wach, was macht Druck – und was kannst du im Alltag wirklich ausprobieren?
Psychologisch fundiert · alltagstauglich · online & vor Ort
Deine nächsten Möglichkeiten
Welcher Abend passt zu dir?
Du musst nicht gleich alles verändern. Such dir ein Thema aus, das dich gerade beschäftigt – und nimm konkrete Anregungen mit.
Schlaf – ein unterschätzter Erfolgsfaktor
Warum guter Schlaf so viel mit Energie, Stimmung und Konzentration zu tun hat.
Bei der VHS anmelden ↗Endlich wieder erholsam schlafen
Verstehe deinen Schlaf besser und entdecke erste Schritte zu erholsameren Nächten.
Bei der VHS anmelden ↗Besser schlafen trotz Stress
Wenn dein Tag voll ist und dein Kopf abends noch weiterläuft.
Bei der VHS anmelden ↗Wenn der Kopf nachts nicht abschaltet
Gedankenkarussell verstehen und hilfreiche Wege zu mehr Abendruhe kennenlernen.
Bei der VHS anmelden ↗Mama-Schlaf – wie Eltern wieder zu mehr Erholung kommen
Wenig Schlaf, viel Verantwortung? Kleine Veränderungen für mehr Erholung im Familienalltag.
Bei der VHS anmelden ↗Die Anmeldung und Angaben zu Kursgebühren erfolgen auf den verlinkten Seiten der VHS Ingolstadt.
Gemeinsamer Online-Workshop · 29. Oktober
Frauen 35+ – Warum Schlaf und Energie sich plötzlich verändern
Du schläfst anders als früher, bist schneller erschöpft oder fragst dich, warum du abends nicht mehr richtig abschalten kannst?
Wir betrachten Schlaf und Energie aus zwei Blickwinkeln: Ich bringe die psychologische Perspektive zu Stress, Grübeln und mentaler Belastung ein. Carolin Irnhauser ergänzt die körperliche Perspektive mit Blick auf hormonelle Veränderungen und Lebensstil.
Do., 29.10.202618:00–19:30 UhrLive online15 €
Für 15 € per E-Mail anmelden ↗Du erhältst die Zahlungsinformationen und den Zugangslink per E-Mail.
ZWEI PERSPEKTIVEN · EIN ABEND
Schlaf verstehen.
Energie wiederfinden.
Energie wiederfinden.
Tabea Vortanz
Psychologin (M.Sc.) · Stress, Grübeln, Schlaf
Carolin Irnhauser
Körperliche Perspektive · Hormone & Lebensstil
Informativ und praxisnah; keine individuelle Diagnostik oder Behandlung.
Nicht nur zuhören
Verstehen. Sortieren. Ausprobieren.
Mir ist wichtig, dass du nach einem Workshop nicht nur mehr weißt – sondern auch eine Idee hast, was du für dich ausprobieren möchtest.
01 · Verstehen
„Warum passiert das eigentlich?“
Kurze, verständliche psychologische Impulse statt komplizierter Fachsprache.
02 · Sortieren
„Was betrifft mich davon?“
Fragen und Reflexionen, um deine eigenen Muster besser zu erkennen.
03 · Ausprobieren
„Was mache ich jetzt konkret?“
Kleine Übungen und Strategien, die auch in einen vollen Alltag passen.
Rückmeldungen aus Workshops
Das sagen Menschen nach meinen Workshops
Verständlich, lebendig und mit Ideen, die im Alltag weiterhelfen – das ist mein Anspruch an jeden Workshop.
72 %bewerteten die Weiterempfehlung mit 10 von 10 Punkten
11Rückmeldungen zur Weiterempfehlung
PraxisnahKonkrete Methoden wie Gedankenparkplatz und Sorgenzeit
„In diesem Workshop haben wir hilfreiche und praktische Tipps bekommen, die man gleich im Alltag umsetzen kann.“
„Informativ und leicht verständlich“
„Auch wenn man sehr viel über die Materie weiß, gibt es immer wieder Situationen, bei denen man das Wissen nicht anwenden kann, und neue Sichtweisen helfen da enorm.“
Auch aus der Zusammenarbeit mit der Diakonie Ingolstadt erhielt ich die persönliche Rückmeldung, dass meine Vorträge sehr lebendig sind.
Anonyme Rückmeldungen aus bisherigen Workshops. Die 72 % beziehen sich auf 8 von 11 Bewertungen; individuelle Erfahrungen sind keine Wirkversprechen.
Auch vor Ort
Weitere Workshops in Österreich
Du bist in der Steiermark? Hier findest du auch mein Kursangebot über die VHS Steiermark.
Mama-Schlaf – wieder Kraft finden im Familienalltag
Sa., 05.12.2026 · 09:30 Uhr · Präsenz in der Ramsau am Dachstein. Anmeldung über die VHS Steiermark.
Kurs bei der VHS Steiermark ansehen ↗