Psychologin (M.Sc.) · Schlaf · Stress · mentale Ruhe
Du funktionierst tagsüber —
aber dein Kopf kommt
abends nicht mehr zur Ruhe?
Für Menschen mit hoher Verantwortung, die merken: Nach außen läuft noch alles — aber innerlich wird es unruhiger, erschöpfender oder der Schlaf wird immer weniger erholsam.
Ich bin Tabea Vortanz, Psychologin (M.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie. In meinen Workshops und in der 1:1 Begleitung arbeite ich psychologisch fundiert, klar strukturiert und alltagstauglich.
Hinweis: Meine Angebote richten sich an Selbstzahler:innen und privat Versicherte. Ich verfüge über keinen Kassensitz und biete keine Akut- oder Notfallversorgung.
Wenn du frühzeitig gegensteuern möchtest
- • du funktionierst noch, merkst aber: so soll es nicht weitergehen
- • du trägst beruflich oder privat viel Verantwortung
- • Schlaf, Grübeln oder innere Unruhe werden zunehmend belastend
- • du bist bereit, aktiv an deinen Mustern zu arbeiten
- • du suchst eine diskrete Privatpraxis und bist bereit, selbst zu investieren
Wenn etwas anderes vorrangig ist
- • du suchst ausschließlich einen Kassenplatz
- • du suchst kostenlose Telefon-Seelsorge oder Krisenberatung
- • es geht vorrangig um Paartherapie
- • du befindest dich in einer akuten Krise oder hast akute Suizidgedanken
- • du brauchst medizinische, psychiatrische oder notfallmäßige Versorgung
Bei akuter Krise wende dich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst, eine psychiatrische Notaufnahme oder den lokalen Notruf.
Bold, Brave & Rested:
Schlaf & Mindset für High Performer
Du willst mehr vom Leben oder Business — aber gleichzeitig fühlt sich gerade vieles nach „zu viel“ an? Du funktionierst tagsüber auf Hochtouren, aber sobald es ruhig wird, startet dein Kopf erst richtig?
In diesem Webinar verbinden wir zwei Perspektiven: psychologisches Verständnis für Schlaf, Stress und Gedankenkarussell mit Mut, Selbstführung und Veränderung.
Was viele überrascht:
Das Problem ist oft nicht nur der Schlaf selbst — sondern das, was passiert, wenn du wach wirst: Gedanken, innere Anspannung, offene To-dos und der Versuch, wieder funktionieren zu müssen. Genau dort setzen wir an.
Du erfährst im Webinar:
- • warum dein Kopf abends nicht abschaltet, obwohl du erschöpft bist
- • wie Stress, Verantwortung und Grübeln deinen Schlaf beeinflussen können
- • warum Veränderung oft nicht am Willen scheitert, sondern an innerer Aktivierung
- • wie du mentale Gedankenschleifen besser unterbrechen kannst
- • wie du wieder mehr Klarheit und Handlungsspielraum entwickeln kannst
Für wen ist das Webinar gedacht?
Für Menschen, die viel leisten, viel Verantwortung tragen und merken: „So wie bisher funktioniert es auf Dauer nicht weiter.“ Besonders passend für Führungskräfte, Selbstständige, Unternehmer:innen, Eltern im Dauer-Funktionsmodus und Menschen mit hoher mentaler Belastung.
Warum dieses Thema?
Du bist müde, aber innerlich noch „an“?
Viele Schlafprobleme entstehen nicht nur nachts, sondern durch dauerhafte Anspannung am Tag.
Du hast schon viele Tipps ausprobiert?
Oft braucht es nicht noch mehr Kontrolle, sondern ein besseres Verständnis für das eigene Muster.
Du willst mehr als kurzfristige Motivation?
Dann ist psychologische Einordnung oft der erste Schritt zu alltagstauglichen Veränderungen.
Mit Tabea Vortanz, Psychologin (M.Sc.), spezialisiert auf Schlaf, Stress und mentale Erschöpfung, und Angelika Prattes, Coachin für Mut, Selbstführung und Veränderung.
Webinar-Platz sichernRückmeldungen aus bisherigen Workshops
Was Teilnehmer:innen mitnehmen
In meinen Workshops geht es nicht um perfekte Schlaf-Tipps, sondern um psychologische Einordnung, Entlastung und konkrete Impulse, die im Alltag wirklich Platz haben.
🌿
„Ich bin nicht allein.“
Viele erleben es als entlastend, zu merken: Andere kennen dieses Gedankenkarussell und den Druck auch.
✨
Etwas Positives sehen
Auch trotz Schlafproblemen wieder wahrnehmen, was gut läuft, was trägt und welche Ressourcen schon da sind.
🧘
Zur Ruhe finden
Im Workshop entsteht Raum, um kurz auszusteigen, durchzuatmen und den eigenen inneren Zustand bewusster wahrzunehmen.
📝
Konkrete Übungen
Praktische Impulse für gesünderen Schlaf: Gedanken sortieren, Grübelzeit verschieben, Abendroutinen gestalten und Anspannung reduzieren.
Die Rückmeldungen sind sinngemäß zusammengefasst und stellen keine Wirk- oder Ergebnisversprechen dar. Die Workshops dienen der psychologischen Bildung, Selbstreflexion und Prävention.
Psychologisches Orientierungsgespräch
Wenn du merkst:
„Ich will das jetzt wirklich angehen.“
Oft geht es nicht nur um Schlaf. Sondern um dauerhafte Anspannung, hohe Verantwortung, Mental Load, ständiges Funktionieren und ein Nervensystem, das kaum noch wirklich runterfährt.
Im psychologischen Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam, welches Muster bei dir gerade wirkt, was deine Situation aufrechterhält und welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sein könnten.
60 Minuten
Genug Raum für eine strukturierte psychologische Einordnung.
110 €
Selbstzahlerleistung in meiner Privatpraxis.
Online oder Ingolstadt
Diskret, klar und ohne Krankenkassenakte.
besonders passend, wenn du frühzeitig gegensteuern und aktiv mitarbeiten möchtest
Weitere Formate
Workshops & Vorträge
Neben öffentlichen Webinaren biete ich auch Workshops und Impulsvorträge für Unternehmen, Organisationen und Bildungseinrichtungen an.
Schlaf, Stress & mentale Belastung
Für Gesundheitstage, Teams oder Führungskräfte-Formate: psychologische Impulse zu Stressregulation, Schlaf, Gedankenkarussell, Erschöpfung und Selbstführung.
- • verständliche psychologische Einordnung
- • konkrete Übungen für den Alltag
- • alltagstauglich, ruhig und fachlich fundiert
Wenn ein einzelnes Gespräch nicht reicht
In meiner 1:1 Begleitung arbeiten wir strukturiert an Stress, Schlaf, innerer Unruhe und Selbstführung im Alltag. Der Einstieg erfolgt über ein Orientierungsgespräch.
- • für Menschen mit hoher Verantwortung
- • psychologisch fundiert und klar strukturiert
- • Basis oder Intensiv-Begleitung möglich
Du möchtest dein Thema persönlich sortieren?
Wenn du merkst, dass Schlaf, Stress, Gedankenkarussell oder Erschöpfung nicht mehr nur „eine Phase“ sind, kann ein psychologisches Orientierungsgespräch ein sinnvoller nächster Schritt sein.
Orientierungsgespräch buchen60 Minuten · 110 € · Privatpraxis · online oder Ingolstadt
Die Workshops und Webinare dienen der psychologischen Bildung, Selbstreflexion und Prävention. Die psychologische Beratung ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen, akuter Suizidalität oder medizinischem Behandlungsbedarf wenden Sie sich bitte an ärztliche oder notfallmäßige Hilfe.